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怎样才能努力长胖,175cm 120斤的想增肌到140

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发表于 2023-4-23 15:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
晋升失败,工作移交出去一部分,也有时间锻炼了。目前每天俯卧撑60,深蹲100,开合跳100,坚持了两个月,增重了5斤。继续保持,希望成为强壮的人。
发表于 2023-4-24 10:13 | 显示全部楼层
除了多运动也要多吃啊,尤其高蛋白的食物
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 楼主| 发表于 2023-4-24 10:21 | 显示全部楼层
FrankGuo 发表于 2023-4-24 10:13
除了多运动也要多吃啊,尤其高蛋白的食物

现在是每天500ml的奶 分两次  晚餐再加蛋白粉 午餐加牛肉,但是牛肉太贵了
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GMT+8, 2023-6-2 13:13

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