怎样才能努力长胖，175cm 120斤的想增肌到140

weeklitter · 发表于 2023-4-23 15:36

晋升失败，工作移交出去一部分，也有时间锻炼了。目前每天俯卧撑60，深蹲100，开合跳100，坚持了两个月，增重了5斤。继续保持，希望成为强壮的人。

FrankGuo · 发表于 2023-4-24 10:13

除了多运动也要多吃啊，尤其高蛋白的食物

weeklitter · 发表于 2023-4-24 10:21

FrankGuo 发表于 2023-4-24 10:13
除了多运动也要多吃啊，尤其高蛋白的食物

现在是每天500ml的奶分两次晚餐再加蛋白粉午餐加牛肉，但是牛肉太贵了

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