《逆商》-作者保罗•史托兹-豆瓣8.0

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《逆商》-作者保罗•史托兹-豆瓣8.0

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樊登读书会看的。
逆商是如何看待和处理逆境的能力。逆商从四个方面看。1.它是可以测量的，可以量化比较的。可以用这个指标衡量自己的成长衡量别人。
2.他是一门哲学。如何看待逆境，是否具有足够从逆境当中振作，反脆弱的能力。3他是一套改善应对逆境的方法。

面对人生境遇，用登山把人分成三种。1.放弃者，不想努力，没有什么机会和追求，追求安逸。表现为退出，逃避，变卦，放弃，对社会没什么贡献
2.扎营者，到了某一个地方安营扎寨，对社会有过一定贡献，获得一定地位，然后不再努力追求安逸。
3.攀登者，不是为了头衔地位而活。大部分人初心都是攀登者，只不过是走着走着迷失了自我。所以说要不忘初心
面对逆境就是要有攀登者心态。

逆境困境或者叫逆境悖论。就是逆境的困难程度与攀登者的数量成反比。

将人比做树。树叶就是个人表现；树枝是个人才能；树干是人的智力，健康，品格；树根是基因，家庭影响，信仰等。面对逆境你能不能像树一样在不同层次有不同的表现。
有的树植根沃土，有的树是从石头缝中生长，怎么生长枝枝蔓蔓长成参天大树。

人会面对三个层次的逆境。第一层次，来自社会，社会文化，社会压力，医疗，歧视等问题。第二个层次逆境来自于职场，工作压力，收入，工作上的诸多问题。
第三个层次是个人逆境，身体健康，家庭压力，能力随年龄而下降，心态变得脆弱。

面对逆境小心四条岔道。1.攀登者变成扎营者，要不断提醒自己，不要失去自我。不要为了斗争而斗争，攀登上升，抽离和逃避的区别。
2.科技万能，面对逆境，被动等待，无所作为。3.打鸡血喝鸡汤，这样只能暂时的获得群体兴奋，但是解决不了问题。
4.无助和无望的循环，觉得问题解决不了所以无助，无助所以无望，无望所以无助。

逆境原理建立在三大支柱之上。
1.认知心理学。改变对事物的认知看法，只有改变认知才能面对逆境，改变压力状况。
习得性无助，就是生活不断打击你导致你觉得事情无法解决，其实并不是真的没有办法。如果进入习得性无助状态会有一种无力感无掌控感。
归因理论，将事情原因归结到某一个层次，体现一种固定思维。比如女孩数学不好，将原因归结为没天分这种永久的普遍的个人的悲观原因上。
男孩数学不好，归结到好动注意力不集中这种暂时的有限的外在原因上。两种观点体现了一些社会文化背景。但是都是走偏的，要具体原因具体分析。
2.健康理论。思维和健康是有关系的。当用软弱隐忍去面对逆境的时候，可能影响身体健康，甚至可能导致癌症。反过来身体健康也会影响思维。
3.脑科学。大脑皮层负责分析学习，基底神经负责潜意识。习惯就是通过大脑皮层的一次性学习，然后存储在潜意识里面的。以后用直接从潜意识里面调取。
以为这样效率更高。但是这样造成改变习惯比较难。改变习惯就是将潜意识的东西重新放到大脑皮层中进行重塑，形成新的神经通路。不改变或者改变不了是因为没意识到。

衡量逆商的四个方法(core=control+ownership+reach+endurance)
1.掌控感control，面对逆境总是想着自己还能掌控什么。2担当力ownership，这是我还能做什么3.影响度reach，是否能够正确看待逆境，是否主观夸大逆境。
4.持续性endurance，面对逆境判断逆境的影响时间长度。

提高逆商的方法（lead=listen+explorer+analye+do)
1.listen倾听自己在逆境中的反应。提醒自己现在你处在逆境当中了。不要潜意识中自我否定，摧毁自己。要准备战斗了，准备面对了。
所有改变都不是来自于自责，而是来自于觉知。担心自责吃太多自己会长胖一点用没用，要关注健康饮食本身。
2.exlorer探究自己对结果的担当。想自己能做些什么，要有担当，防止灾难化，灾难化就是无能狂怒，导致不可挽回的结果。也不能被动挨打这样会被淘汰掉。
3.analye证据，用core方法问自己，这个事情是真的无法掌控了吗，这个困境会持续多久有什么影响。
4.Do做点事情，积极应对找方法，列清单，权衡利弊，精心准备，详细应对。

防止进入受害者心态，防止灾难化。受害者心态就是为什么受伤的总是我，别人都在陷害我，心理充满负能量。
方法一，立即阻断。当你止不住胡思乱想的时候，心理不断幻想内耗的时候，猛的拍一下桌子拍一下自己，立即阻断灾难化阻断受害化。
        转移注意力。将自己的注意力转移到其他事情上面，这时候专注到其他事情上面往往还能把其他事情做好。运动是个不错得选择。
方法二，渺小化。看看公路上的人流车流，告诉自己大多数人都有自己的这些烦恼。看看星空和大海，关心粮食和蔬菜。不要讲困难放大。
方法三，帮助他人，主动帮助他人，做志愿者，做慈善，不要总是关注自己的得失。

欺天啦！！！！这是派来个孽障跟朕斗法来啦---嘉靖
如果知道为什么而活，则能忍受生活加诸的一切苦难---尼采
想想当年长征两万五，老子面对在座的所有垃圾怕了吗，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷---教员

zhangyuanyuan1

这句话好像说得就是我。“放弃者，不想努力，没有什么机会和追求，追求安逸。表现为退出，逃避，变卦，放弃，对社会没什么贡献。”