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6个迹象代表压力爆表,压力太大怎么缓解压力?

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发表于 2019-1-26 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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6个迹象代表压力爆表,压力太大怎么缓解压力?
6个迹象代表压力爆表
美国《赫芬顿邮报》刊文指出,身体会通过一些微妙的迹象告诉你压力来了:
1.听到铃声、嗡嗡声等别人听不到的声音。
2.由健谈变为寡言少语。
3.变得容易感冒。
4.便秘。
5.频繁做噩梦。
6.感到肩颈沉重、紧绷,手发麻。
出现以上情况的人,一定要注意给自己减压!
压力太大怎么缓解压力
1.适当释放压力
遇到压力比较大的时候,要学会释放压力,做几个深呼吸,打个电话和朋友倾诉一下,泡个热水澡……,根据你当前的情况,选择合适的方法来释放压力,千万不要把压力默默往肚子里吞,这会对你的身心造成不小的伤害。
2.懂得规划时间
无论你的压力有多大,都要懂得规划自己的时间,不要让手上的事情越来越乱,越来越糟。不妨趁着睡前的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划,这样会让你的生活充满条理和方向,压力也会有所减小。
3.学会拒绝
懂得说“不”是很多人都应该学习的,尤其是当你自己感到压力已经过大的时候,不要为了面子或者是情谊说而接受你没有时间和精力去完成的事情。
4.抓住重点专注一点
很多人都有这样的经历,压力大的时候仿佛一切都不顺利,什么问题都跑出来了。在这种时候,大家应该要学会抓住重点,也就是当前给你最大压力,最为紧急的事情。忽略其他的事情,一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。
5.寻求帮助适当示弱
压力太大,忙不过来,不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助,适当的示弱并不会给你减分,反而能够促进你与他人的关系。当然,不要随时都想着别人的帮助,要知道,他人也有自己要忙的事情,所以,对于别人伸出的援助之手,一定要心怀感恩。
6.做好充足的准备
对于给你巨大压力的事情,更要做好充足的准备,只有你全面地准备好了,才会问心无愧,这件事情带给你的压力也会有所减小,毕竟,你已经尽力了。
7.强大内心自我减压
当环境给你的压力已经很大的时候,如果你的内心不够强大,那么你所承受的压力将会成倍增长,所以,我们要学会强大自己的内心,给自己一些心理暗示,把事情想得简单些,让自己放松下来,给自己减压。

发表于 2019-2-20 08:49 | 显示全部楼层
能不能吃点什么药。。。
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